Cuidado mental

R. Muscular progresiva: tensar y luego relajar sistemáticamente grupos musculares, ayudando a diferenciar la sensación de tensión la relajación; Interrumpe la tensión, envía seguridad al cerebro y reduce la hipervigilancia

Vaciado mental: convierte la ansiedad interna en acción interna o alivio

Respiración diafragmática: activa el S parasimpático para contrarrestar el estrés 

Hormonas

• Gonadotropinas (FSH, LH) le dan la señal a los órganos sexuales a comenzar a producir las h. Sexuales

• Estrógenos: desarrollo senos, caderas, menstruación, 

• Testosterona: agranda testiculos y pene, cambia voz, musculo vello

• Oxitocina: del amor

• Adrenalina: estrés, activación, reacción a situaciones de emergencia

• Melatonina: ciclo de sueño, causa vejez

• Cortisol: estres 

• Tiroidea: funcionamiento correcto, exceso provoca ansiedad